한국항공대학교 미래교육혁신원

도서: 우리는 왜 잠을 자야 할까 (저자: 매슈 워커)
대학생이 되기 전까지 나는 잠을 줄여서 나의 커리어를 쌓아가는 것이 노력의 증거라고 생각했다. 특히 시험 기간이 되면 밤을 새우는 것이 당연한 선택처럼 느껴졌다. 하지만 이 책은 그런 믿음을 근본부터 흔들게 했다. 수면이 단순한 휴식이 아니라, 뇌가 제대로 작동하기 위한 필수 조건임을 과학적으로 설명한다.

책을 읽으며 가장 충격적이었던 점은 잠이 부족할수록 오히려 스스로를 과대평가한다는 사실이다. 집중력이 떨어지고 기억력이 저하된 상태에서도 '나는 아직 괜찮다.'고 착각하게 되는 것이다. 이 부분을 읽으며, 그동안의 밤샘 공부가 사실은 나의 학습 효율을 계속 떨어뜨리고 있음을 깨달았다. 이후로 나는 공부 계획을 세우는 방식을 갈아엎었다. 공부 시간을 무작정 늘리는 대신, 언제 공부하는 것이 가장 효과적인지를 먼저 생각했다. 시험 기간에도 최소한의 수면 시간을 지키려고 노력했고, 그 결과 낮 시간에 집중력이 훨씬 좋아졌다는 것을 체감했다.

특히 전공 과목을 공부할 때 이 변화가 극명하게 드러났다. 이해가 필요한 내용일수록 잠을 충분히 잔 상태에서 공부했을 때 훨씬 오래 기억에 남았다. 그 결과 이번 4-1학기에 제일 최상위 성적으로 학기를 마무리했다. 그러므로 이 책은 나에게 '열심히'보다 '제대로' 공부하는 것이 무엇인지 알려줬다.

대학생에게 꼭 필요한 학습 전략서이자 자기 관리 안내서라고 생각한다. 이 책을 통해 공부의 기준을 '공부한 시간'이 아니라 '공부할 수 있는 상태'로 바꾸게 했다!!